jak wage

Anderson, żeby być w -205 lb/ półciężkiej musiał nadrobić kilka kg. I nie wiem po co miało by być takie zamieszanie. Fedor zrzuca wagę a Anderson musi przybrać. Jak już maja walczyć to w catch weight Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-26 10:00:21

[...] ze od paru dni jem cycki kury i indyka. dlaczego ? a bo dlatego ze bardzo trudno zrzucac wage i budowac sylwetke bez miesa taka smutna prawda, na pocieszenie powiem Tobie ze jak przestalem jesc mieso to schudlem 20 kilo ,ale pozniej ani ciut ciut od 2 lat ta sama waga. mozliwa jest zdrowa redukcja bez miesa ale jest to bardzo trudne do [...]

jak już to szesciopaka a pyzatym w tak młodym wieku to odradzam dietę redukcyjną, ty rośniesz w tym wieku przez taką dietę możesz popsuć sobie ciało.Podaj wagę i wzrost.

aha to od razu może powiem jak to robiłem: Krok 1: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 71kg x 24 h= 1704 kcal 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1704 x 1,4 = 2385,6 kcal Tearz dodałem 500 kcal 2385,6 kcal + 500kcal= 2885,6 kcal co w przybliżeniu daje mi 2900 kcal Krok 2: [...]

15 lat to w sumie ciezko obiektywnie ocenic no ale widzisz, kupe cholerstwa jest, jak zrażony jestes to nie musisz na sile, mozesz cos innego, HH np itp itd a jeszcze taka uwaga - nie patrz na wage, bo..po co? patrz w lustro po prostu, cyferki to są za abstrakcyjne zeby do nich dążyć ślepo;)

czy ta ilość kalorii to nie za mało jak na Twój wiek i wagę, skoro mówisz o otyłości ?

to nie jest calkiem tak niedorzeczne , moj byly trener od krav magi mowil ze jak mial chyba 13 czy 15 lat to wyciskal 120! a on chyba raczej nie klamal, trzeba miec dobre predyspozycje... jezeli wazysz 90 i wyciskasz 90 to moim zdaniem to nie jest rewelka, bo kazdy kto cwiczyl powinien wyciskac minimum swoja wage. jezeli bedziesz podnosil 110 kg [...]

Tak jak zostalo napisane powyzej- aktualnie spalacz zbedny. Trzeba sie przygladnac odzywianiu. Sma bieznia to nie trening. No chyba, ze chcesz tylko zrzucic wage a sklad ciala czyli stosunek miesni/tluszczu nie ma dla Ciebie znaczenia. Czyli np bierzesz pod uwage to, ze mozesz miec malo miesni, a wciaz sporo tluszczu po zrzuceniu kilka kg

[...] masz 170 wzrostu i 51 kg to nawet to do 60 możesz spokojnie dojechać do wakacji bo masz niedowagę i będzie ci łatwiej. Poczytaj podpięte posty i tam masz dokładnie opisanie jak stworzyć własną dietę i co masz jeść, białko od 1.8-2.5g/kg, węgle 5-6g/kg tłuszcze 1-1.3g/kg. Jedząc kanapki i jakieś chipsy myśląc że od tego ładnie przytyjesz to się [...]

Nie no wagę wyżej. Za bardzo nie znam się na nabijaniu masy. Ale to chyba nie będzie jego naturalna waga. Straci szybkość itp. a zyska niesamowicie mocne strzały na głowę. Ten pomysł jest tak absurdalny jak walka (Salety) prezentera Canal+ z Gołotą.

[...] ze wczoraj jeszcze moj 6 pack byl niewidoczny przez lekkiego fata , a teraz to wszystko widac , kazdy miesien na brzuchu :D Zalozylem temat bo powaznie , czesto jest tak ze jak pojdzie mi pare kg powyzej 80 kg , to jest dzien w ktorym robie taka kupe że szkoda gadac i po niej zjeżdżam pare kg . Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-05-29 18:00:48

Tak , zdaję sobie z tego sprawę , lecz wolałbym zachować obecną wagę i nie wspomagać się suplementami . Nie ważne jak będzie ciężki trening , będę do tej 100 dążył .

Dojdzie do 100kg, utrzymujac wage i nie wspomagajac sie suplami, zajmie Ci duzo czasu. Wiec nie ma tu mowy o jak najszybszym dojsciu do tego wyniku, musisz uzbroic sie w cierpliwosc.

[...] od dłuższego czasu już odżywianie z głową po prostu Chyba wszystko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504604968578439fa35e0f6078d125dc.jpg W zasadzie dopiero teraz zorientowałam się, jak mało kcal mi wyszło, ale spokojnie, napewno dorzucę coś jeszcze na kolację, to takie menu mniej więcej co planuję :) A co do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

i to właśnie drugi problem bo cały czas coś jem, nawet nie raz w nocy się obudzę i idę coś zjeść, a jak wchodzę na wagę to cały czas tyle samo, nic nie mogę przytyć :/

tłuszcz "od tak" sobie nie rośnie od dodania 100kcal na dzień, więc nie masz się za bardzo czym przejmować, jak i patrz w lustro nie na wagę.

fajnie :) powodzenia! hmm a jak zmierzyles BF ? :) ja juz mialem pare podejsc - i slabo wyszlo mam wage ktora `niby` to mierzy ale..pokazala mi na poczatku 38% BF :) /jakis absurd/ a teraz pokazuje 32-33 - dlatego widze ze JEST MNIEJ...ale niekoniecznie tak duzo ;]

za mało masz kalorii jak na wage i wzrost dorzuć sobie tłuszcze i dobre zdrowe jedzonko jeśli chcesz przytyć

No fajnie dobrze wygląda ale jak możesz to napisz jesgo wymiary,wzrost,wage Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

[...] co 4 tygodnie chyba ze to konieczne. MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Interesuje masa jakosciowa i redukcja tłuszczu INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : cykl na mase jakosciową i redukcje tłuszczu moze trwac nawet 3 miesiace ale aby dał oczekiwane [...]